АБВГДЕЖЗИІЙКЛМНОПРСТУФХЦЧШЩЭЮЯ

Тренировка зрения для работающих на компьютере

Тренировка зрения для работающих на компьютере
Розділ: ● Лікування захворювань

Книга предназначена для людей, которые большую часть времени работают за компьютером.

Ціна: 90 грн.
Кількість сторінок:

В наше время умение работать на компьютере необходимо во многих профессиях. Однако даже при рациональном освещении и использовании антибликовых экранов глаза работающих на компьютере испытывают большую нагрузку и сильно устают, В этой книге предлагаются простые и очень эффективные упражнения, с помощью которых вы сможете тренировать зрение и снимать напряжение с глазных мышц, чтобы своевременно предотвратить ухудшений зрения и общего самочувствия. Книга снабжена большим количеством рисунков и фотографий, что значительно облегчает познаваемость материала. Помогите своим глазам, применяя профилактические меры!

Для работающих на компьютере!

Содержание

Введение.
Перемещение взгляда.
Моргание.
Зевание.
Пальминг.
Раскачивание и повороты.
Соляризация или световые ванны.
Тренировка аккомодации.
Йога для глаз.
Перекрестные движения.
Упражнения па совмещение.
Массаж и акупрессура.
Заключение.

Введение

До тренировки зрения..
Когда по роду занятий глаза испытывают большую нагрузку.
В нашем компьютеризированном мире состояние зрения, нагрузка на глаза и связанные с ними общее самочувствие и работоспособность, а также ответственность за сохранение своего здоровья на рабочем месте стали одной из актуальнейших тем. Ученые утверждают, что более 80% всей информации об окружающем нас мире мы получаем с помощью органов зрения. Ни один другой орган чувств не испытывает такую большую нагрузку, как глаза, причем это происходит не только во время выполнения профессиональных обязанностей, но и в свободное от работы время. При работе на компьютере максимальную нагрузку испытывает зрительно-мозговой аппарат, поэтому часто возникают жалобы на ухудшение общего самочувствия и зрительное, утомление.

Каждые четверо из пятерых длительно работающих на компьютере жалуются на снижение работоспособности глаз, периодически возникающие головные боли, чувство тяжести в затылке, скованность и напряженность мышц в воротниковой зоне и в области плечевого поясе, рассеянность, чувство разбитости и апатии. Вследствие длительной напряженной зрительной работы на близком расстоянии у многих пользователей компьютерами глаза краснеют, слезятся, возникают резь и " ощущение инородного тела в глазах, размытое изображение, двоится в глазах, появляются давящие боли в висках и в области надбровных дуг. Глаза у них воспаленные, сухие, наблюдается светобоязнь, они плохо видят в темноте. Требования, предъявляемые к зрению во время работы на компьютере, чрезвычайно высоки. Даже при оптимальном освещении, использовании монитора, который предусматривает максимальную защиту глаз, и при идеально с эргоиометрической точки зрения оборудованном рабочем месте нагрузка на глаза очень велика.

Работающие на компьютере часто застывают в течение нескольких часов в одной позе, не делая перерывов и не двигаясь. Вследствие этого сильно напрягаются мышцы затылка и плечевого пояса, затекают руки, возникают боли в спине, головокружение, чувство разбитости, снижение внимания и сильное утомление. Общеизвестно, что перенапряжение глаз сказывается на физическом и умственном состоянии человека и может снизить на 90% способность думать и концентрировать внимание.

Несмотря на огромную нагрузку на глаза ( а вместе с ними и на головной мозг) и вызываемое этим ухудшение самочувствия и зрения, им, так правило, почти или совсем не уделяют внимания, не дают отдыха и не заботятся о них! Внимательно относитесь к испытываемой глазами нагрузке и снижайте ее.

Прежде всего необходимо осознать, что во время работы на компьютере глаза испытывают огромную нагрузку и что ухудшение зрения отражается на общем самочувствии.

Следует также принять конкретные меры для защиты глаз и ухода за ними. Важно заботиться о том, чтобы во время интенсивной работы на компьютере была возможность снимать напряжение с глаз, чтобы восстановить их работоспособность. О том, как это можно сделать, доступно и наглядно рассказывается в этой книге. При работе на компьютере ваш взгляд часами прикован к монитору, находящемуся на небольшом расстоянии, равном примерно 40 — 80 см. При этом естественная подвижность глаз оказывается резко ограниченной.

В результате однообразных, постоянно повторяющихся действий у глаз не бывает необходимых фаз расслабления, они не имеют возможности перемещаться с темного на светлое, с близких объектов на удаленные, с мелких предметов на крупные, чтобы испытывать необходимый контраст. Таким образом, центральное и периферическое зрение не подвергаются нагрузке (центральное зрение позволяет рассматривать мелкие детали предметов, периферическое — дает возможность ориентироваться в пространстве, — Прим. пер.). Это приводит к тому, что глаза напрягаются, их работоспособность снижается и общее состояние зрения ухудшается. В этой ситуации необходима тренировка зрения, включающая упражнения для снятия напряжения с глазных мышц и восстановления работоспособности глаз. Цель данной методики — за короткое время эффективно снять напряжение с уставших от интенсивной работы на близком расстоянии глаз и восстановить их работоспособность. Состояние зрения у работающих на компьютере Насколько важен вопрос зрительной утомляемости и напряжения глаз у работающих на компьютере, показывает тот интерес, который был проявлен к симпозиуму "Состояние зрения у работающих на компьютере", организованному по инициативе находящегося в Берне (Швейцария) Информационного центра "Хорошее зрение" (1B5). В симпозиуме приняли участие врачи-офтальмологи, специалисты по оптике, предприниматели, а также инструкторы, обучающие приемам восстановления работоспособности глаз.

Специалисты Информационного центра "Хорошее зрение" в качестве самой эффективной и важной меры, помогающей сохранить нормальное самочувствие и поддержать на необходимом уровне работоспособность глаз при работе на компьютере, настоятельно рекомендовали гимнастику для глаз, снимающую напряжение с глазных мышц.

Упражнения для глаз были разработаны еще в древнем Китае и с тех пор применялись в традиционной индийской медицине для поддержания хорошего зрения. Ныне в Китае гимнастика для глаз используется для укрепления зрения, а стимуляция так называемых рефлекторных точек входит в повседневную программу перемен в детских садах, школах и университетах, а также перерывов в учреждениях и на предприятиях. Кстати, в Китае по сравнению со всеми другими странами очень мало "очкариков". Упражнения для глаз являются неотъемлемым компонентом йоги. Их применяют для снятия зрительного утомления, улучшения зрения и повышения способности концентрировать внимание.

Гимнастика для глаз — простой, но чрезвычайно эффективный способ помощи самому себе в форме упражнений для расслабления глазных мышц и тренировки подвижности глазных яблок — впервые с большим успехом была применена в начале 20-х годов нью-йоркским офтальмологом, доктором медицинских наук Уильямом Бейтсом (1860— 1931гг.) при лечении пациентов с нарушениями зрения. Названная именем Бейтса гимнастика для глаз легла в основу современной методики целостной тренировки зрения, учитывающей новейшие научные данные из области психологии и общестимулирующей терапии. Сознательное отношение к нагрузкам на органы зрения и уменьшение нагрузок.

Ваши глаза заслужили внимательного, бережного и любовного отношения к себе. Проявите заботу о своих глазах, выработав у себя новые зрительные привычки, способствующие уменьшению нагрузки на глаза. Помогите своим глазам, применяя меры профилактики.

Выполнение гимнастики для глаз не требует больших затрат времени, однако, приступая к упражнениям, необходимо соблюдать определенные правила:
во время выполнения упражнений всегда снимайте очки;
сидите прямо, свободно, не напрягаясь; голову не опускайте;
шея должна составлять с позвоночником прямую линию; расслабьте плечи и опустите их;
следите за дыханием, при каждом вдохе вы получаете заряд энергии и бодрости, при каждом выдохе избавляетесь от "зажатости" мышц и усталости; сосредоточивайте все свое внимание на глазах.

В результате соблюдения этих простых правил снимется напряжение глазных мышц, глаза обретут хорошую работоспособность, восстановится способность головного мозга концентрировать внимание. Серьезно относитесь к нарушениям зрения и иным проблемам, связанным с глазами и возникающим при работе на компьютере. Приложите усилия к тому, чтобы ваши рабочие будни не осложнялись недомоганиями, чтобы вовремя работы вы чувствовали себя бодро и у вас не уставали глаза. Эта книга научит вас делать эффективные упражнения для глаз. Выполняя их несколько раз в день, вы сможете давать отдых своим глазам. Несмотря на требующую предельной сосредоточенности работу на компьютере, вы значительно снизите зрительную нагрузку.

Не забывайте, что частые краткие перерывы значительно повышают работоспособность. Вы убедитесь, что после пальминга. т.е. наложения ладоней на глаза, ваши мысли станут более четкими и ясными, а,способность концентрировать внимание улучшится. При ежедневном выполнении пальминга вы скоро забудете такие слова, как «усталость» и «перенапряжение глаз». Итак, я передаю эту книгу в ваши руки, она будет снимать с ваших глаз напряжение и подарит вам хорошее самочувствие. Я желаю вам научиться осознавать тесную взаимосвязь между состоянием зрения, способностью сосредоточивать внимание, умственной и физической работоспособностью и положительно влиять на нее.

После тренировки зрения..

Я желаю вам испытать множество прекрасных и ясных мгновений как за своим рабочим столом, так и в свободное время.
Рюшликон, 1993. Дорис Шнайдер

Кол. страниц: 40. Год издания: 1997.


Теги:

Для того, щоб купити книгу "Тренировка зрения для работающих на компьютере" з доставкою по всій Україні (Київ, Харків, Одеса, Дніпро, Запоріжжя, Львів, Кривий Ріг та ін.) - будь ласка, додайте товар "Тренировка зрения для работающих на компьютере" в кошик та оформіть замовлення, і ми зв'яжемося з Вами найближчим часом.


Також Вас можуть зацікавити:

Еричев В.П.

Книга рассчитана на врачей-офтальмологов.
Детальніше ›

Ціна: 150 грн.




Кошик
не обрано жодної книги
Кошик
не обрано жодної книги

Книги за тегами: